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    四位名人的養生秘籍

    四位名人的養生秘籍

    作者:
    王東升
    來源:
    中國中醫藥報
    發布時間:
    2019/04/22

    當今養生的方法方式很多,其實一些長壽老人各有各的養生觀。為使大家對養生觀念有一個充分認識,從中掌握一些技巧,現介紹我國幾位名人的特色養生觀。 

      陳立夫談長壽

      在慶祝陳立夫夫婦90歲雙壽祝壽會上,陳立夫說,活到90歲尤其夫婦雙雙均到90歲是件不簡單的事。根據自己的生活體驗,他認為要健康長壽需要具有“四老”要素:老健、老伴、老友、老本。

      老健 老而不健不幸福。“老健”養生之道在于“養生在動,養心在靜。”符合古人說的“戶樞不蠹,流水不腐”自然現象。運動、按摩、洗澡促進新陳代謝,使血液流暢、關節靈活。養心在靜,首要不發脾氣,不尋煩惱?!饵S帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”是養生至理名言??偨Y就是:動靜結合不失常度必利老健。

      老伴 夫婦若要“白頭到老”,應“愛其所同,敬其所異”,如此“和順”相處,肝氣通達、脾胃健運、心情舒暢、互敬互愛、必能增壽健身。

      老友 朋友之間應“以誠相見,以禮相待。”若能如此,處理好名利、不嫉妒,必能廣交益友,不會寂寞。

      老本 老年人要經濟獨立,無須求人,素有儲蓄,取之有道,用之有度,自然壽本乎仁。

      傅連璋話養生

      傅連璋在長征時,曾擔任毛主席的保健醫生。傅連璋認為,養生長壽首先由精神因素決定。一個人情緒樂觀愉快、胸懷寬闊就能長壽,反之健康必有損害。其次是調攝飲食和睡眠。合理調攝飲食起居可祛病延年。傅連璋認為,老人飲食一是保證營養;二是不貪食過飽。多吃青菜,既有營養又利消化,還有助于通便。多食有四患:一大小便多;二睡眠不安;三身重不堪修業;四不宜消化。至于飲食習慣,他提出四點,即定時、定量、細嚼、慢咽。說到鍛煉,他指出五點:一要量力而行;二要適可而止;三要持之以恒;四要因地制宜;五要注重衛生。例如飯前飯后不宜劇烈運動,鍛煉出汗不可驟然脫衣。

      馬寅初與熱冷浴

      熱冷浴健身法是我國著名經濟學家、人口學家、教育家馬寅初的自我保健方法之一。每晚就寢前準備兩缸水,一熱一冷。熱水溫度在38~44℃,冷水溫度在10~16℃。洗浴時,先在熱水缸中泡10~15分鐘,然后出浴,擦干身體,等3~5分鐘,再坐冷水浴缸中快速洗3~5分鐘。從冷水浴缸中出來后,迅速用毛巾擦干身體,并使皮膚微紅。熱冷浴時,血脈流通,促進了新陳代謝。

      謝添的養生經

      著名電影藝術家謝添的養生六字真言:心寬、營養、運動。謝添說:六字中“心寬”最重要,凡事要想得開,經常保持樂觀開朗的心態,人生挫折說不清,不痛快的事數不完,要一笑置之。說起“營養”,謝添強調,營養不是大魚大肉,而是不偏食,尤其注意多吃新鮮蔬菜、水果和各種雜糧。運動是謝添的愛好,他是一位球類運動愛好者,籃球、足球、乒乓球無所不練。他還喜歡游泳,五冬六夏他都堅持游泳,拍片再忙也要因地制宜地鍛煉。

    他挺进她的身体在深处研磨
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